Ingabe ufuna wena nomndeni wakho ukuba nidle kahle, kodwa abazi ukuthi ningayifinyelela kanjani? Ingabe ukuthola ukuthi akunakwenzeka ukulandela yonke imiyalelo yokudla futhi ubaphoqa ukuba balandele wonke amalungu omndeni? Kodwa akusikho lokho kanzima! Akudingekile ukuthi ngokushesha wonke umuntu abeke ukudla okuqinile. Indlela yokudlulisela umndeni ekudleni okunempilo ngaphandle kokucindezeleka nezinkinga ezibonakalayo, futhi kuzoxoxwa ngezansi.
Wonke umuntu uyakhathalela impilo yabo, ezama ukuthuthukisa ukudla kwabo. Ngenxa yalokhu, abantu banesithakazelo kakhulu ezimisweni zokudla okunempilo. Ukufunda okulula akwanele - kufanele uqale ukuyisebenzisa ngokusebenza, hhayi "ngoMsombuluko", kodwa ngokushesha. Kodwa ngalokhu, iningi labantu linenkinga. " Kodwa ukudla okunempilo akuyona into enhle!", "Angithandi imifino!", "Yonke into yemvelo iyabiza kakhulu!" - Lezi zinkulumo zingenye yezinto eziningi esizama ukuzithethelela ukuzenza kwethu. Kodwa-ke, empeleni, izimiso zokudla okunempilo akuzona eziningi - ziyisihlanu kuphela. Futhi ukuwalandela ngokulula, uma uzikhethele ukugqugquzela okucacile - ukuba uphile. Futhi ungazihlukumezi ngemingcele, kodwa nje uthathe ezinye zazo njengenakugwemeka futhi udlulisele wonke umndeni ekuneni okunempilo. Futhi ujabulele ukuphila.
1. Ungaphuzi ngaphambi, ngesikhathi nangemva kokudla!
Ukufunda le nkulumo, cishe unombuzo othi: "Ngabe kufanele ngiphuze nini?" Impendulo ilula - phakathi kokudla. Amanzi okuphuza asetshenziswe ngaphambi, ngesikhathi kanye nangemva kokudla emva kokudla kuzosiza ekunciphiseni ukukhiqizwa kwamajusi okugaya. Umphumela uba yizimpawu ezingathandeki ezinjengokuphuza ukushisa nokuphuza. Yiqiniso, akugcini nje ukuthi amanzi angabangela ukuphazamiseka okunjalo, kodwa futhi kuthinta kakhulu ukubonakaliswa kwawo. Ngaphezu kwalokho, "omile" udla okuningi kakhulu kunalokho, ngokucindezela ukudla ngamanzi. Umzimba uzokwaneliseka ngokushesha, ngeke ulambile futhi ngeke udle.
2. Yidla ukudla kancane nokuhlafuna kahle !
Ngokugaya ukudla kancane, usiza isisu sakho. Okokuqala, ikuvumela ukuba uqale inqubo yokugaya kakade emlonyeni womlomo iqukethe ama-enzyme akhuthaza ukugaya ukudla. Kodwa ngokuvamile sidla ukudla ngaphambi kokuba siqale umsebenzi wabo. Ngaphezu kwalokho, izinhlayiya ezincane zokudla zilula ukugaya esiswini. Ngakho udle kancane, ungabali njengokuthi uchitha isikhathi. Yenza uphuthukise inqubo yakho yokugaya, ungazami ukulondoloza isikhathi ekudleni. Esinye isizathu sokuthi kungani kufanele udle kancane - abantu abaningi abakwazi ukujabulela ukudla. Kodwa lena ingenye yemithombo esemqoka yemizwelo emihle. Zama ukuqala ukujabulela konke ukulunywa, phumula, thatha isikhathi sakho. "Izikhathi zokuphumula" ezinjalo zingakwazi ukuphumula futhi zivuselele amahora amaningana. Uma ujabulela ngokwengeziwe ukudla, kuzokuletha okuhle nakakhulu.
3. Nciphisa ukusetshenziswa kweshukela nosawoti!
Abantu abaningi bacabanga ukuthi ushukela abathengayo ezitolo kukhona into ebalulekile edingekayo emzimbeni. Kodwa lokhu akunjalo. Amandla avela ushukela "ama-calorie angenalutho". Abahlinzeki umzimba ngezingxenye ezidingekayo, futhi okuqukethwe okuphezulu kokudla okudlayo kuthinta inani le-cholesterol egazini. Ngaphezu kwalokho, ushukela ushukumisa ukudla. Uma sisisebenzisa kakhulu, lapho sifuna khona ukudla. Ushukela usinika umqondo wokuthakazelisa ngokudla - futhi siyaqhubeka sidla futhi sidle, naphezu kobukhulu besabelo. Ushukela uthinta ukwanda kwesisindo sethu, okuvame ukuholela ekukhulupheni futhi kungabangela isifo sikashukela. Kubantu abaningi, ukusetshenziswa kweshukela kungenye yezimbangela eziyinhloko zalesi sifo.
Usawoti ngokweqile nakho kuyingozi kakhulu, ikakhulukazi ohlelweni lwezinhliziyo. Ukudla ngokweqile kunomthelela ekuthuthukiseni umfutho wegazi ophezulu. Lokhu kungaholela ezifweni zenhliziyo, izinkinga zezinso. Mhlawumbe ushisekela kakhulu usawoti ekhishini lakho. Kubonakala kuwe ukuthi ngaphandle kwalo, ukudla kuyobe kungabi nhlobo. Konke kuyindaba yomkhuba. Eqinisweni, kunoma imuphi umkhiqizo, usawoti kuqala ngokwanele (ikakhulukazi ezinhlanzi nenyama). Zama ukunciphisa uketshezi kasawoti kulezi zitsha, noma kungcono ngisho nokuqeda ngokuphelele. Izimpahla eziphelile (imikhiqizo eqedile) sele iqukethe usawoti omningi kakhulu. Lokhu kwenziwa ukuze ukwandise impilo yeshalofu yomkhiqizo, ngoba usawoti ungumlondolozo wemvelo. Yiqiniso, akulula kakhulu ukunciphisa ukusetshenziswa kasawoti kanye noshukela ngesikhathi esifanayo ezitsheni - emva kwayo yonke le minyaka sisetshenziselwa ukunambitheka kokudla okusawoti namnandi. Kodwa nokho, ungenza imihlatshelo encane, uma usawoti kanye noshukela kungenakwenzeka ngokushesha, kodwa kufakwe esikhundleni. Isibonelo, ungaphuza itiye noju. Kuzoba mnandi, futhi kuyasiza futhi kuyinambitha. Ngokuvamile kungaba isiphuzo setiyi noma amanzi okuphuza itiye okwesiphuzo - cima ukoma wakho ngokushesha futhi ngeke uzizwe isidingo sokuphuzisa isiphuzo. Zama ukusebenzisa usawoti omncane lapho upheka - unciphisa inani lakho bese uzama ukudla kwakho kunguqulo engaqinisekisiwe. Emakhishi amaningi omhlaba usawoti ususwa esikhundleni sejisi lemon. Iyini imfihlo? I-asidi ye-citric iyacasula ama-receptors olimi, okusikhuthaza ukuba sizizwe ukunambitheka kokudla okubi (okufanayo nosawoti).
Izinguquko ezincane ezinjalo zingaba nzima kuwe kusukela ekuqaleni (nakuba lokhu akufanele kushintshe ngokuphelele imikhuba yakho). Ochwepheshe bathi uma kungakapheli amasonto ambalwa ukuphatha "ukubamba" ngaphandle kokwengeza ushukela nosawoti - uzozijwayela. Imithetho emisha iyoba yemvelo emzimbeni wakho, futhi ngeke uzizwe isidingo sokubuyela esikhathini esedlule.
4. Yidla izikhathi 5 ngosuku futhi ungahambi ngaphambi kokulala!
Kungani kungu-5 esikhundleni sezinsuku eziyisikhombisa noma eziyishumi? Izitsha ezinhlanu yiyona inombolo enhle, kodwa akudingekile ukuba uhambisane nalesi simiso. Into eyodwa ibalulekile - kunezingxenye ezincane kaningi. Ngaso sonke isikhathi uzobe ulambile ngemva kokudla. Ngokuhamba kwesikhathi, umuzwa we-saturation uzofika futhi uzozizwa ungcono. Izikhathi phakathi kokudla kufanele zibe ngamahora angu-2-3. Futhi manje into ebaluleke kunazo zonke - awunayo isidlo phakathi kokudla okuyisisekelo. Beka isikhathi esithile - kuzoba lula kuwe ukugwema ukudla okulula. Lokhu kubaluleke kakhulu - ngakho ugcina isisu sakho siphelile.
Kungani ungadli ebusuku? Ngemva kokudla, uhlelo lwethu lokugaya luqala ukusebenza ngamandla. Uma udla ngaphambi kokulala - wonke umsebenzi womzimba uzoqondiswa ekufaniseni ukudla, okuzovimbela ukulala. Ngaphezu kwalokho, amandla avela izitsha ezithathwe ebusuku azogcinwa - umzimba awuwusebenzisi, ngoba usesikhundleni esiphambene. Ngakho amandla aphenduka waba ngamafutha amaningi. Lesi yisizathu esivame kakhulu sokuthola isisindo. Umthetho oyinhloko - kufanele udle okungenani amahora amabili ngaphambi kokulala.
5. Ungakhohlwa ngomsebenzi womzimba !
Yebo, lesi simiso siphinde sibhekiswe ekudleni okunempilo, futhi. Ngemuva kwalokho, sidla embhedeni phambi kwe-TV, sichitha impilo yethu kuphela. Futhi uma lokhu ohlezi embhedeni uhudula usuku lonke - ungakhohlwa ngempilo ngokujwayelekile. Asikho isidingo sokuqala masinyane ukudlulisela umndeni ekuzivocavoca umzimba, ukugijima ndawonye kumagceke okuvocavoca noma ezemidlalo. Kubalulekile ukuthi ngezinye izikhathi umzimba wakho usebenza ngokuzikhandla futhi wenza noma yimuphi umzamo. Imaminithi engu-30 kuphela yokuhamba ngokushesha, ukugijima lula, ukubhukuda, ukuhamba ngebhayisikili kathathu ngesonto - yindlela ongayithuthukisa ngayo impilo yakho. Uma ungazange uhlole ukuzama noma yiluphi uhlobo lomsebenzi womzimba - qala ngezinyawo.
Ungadluli ekuqaleni - kancane kancane ukwandise amandla okuzivocavoca umzimba. Ukukusiza ngalokhu, kungcono ukukwenza ndawonye, umndeni wonke. Ngcono nakakhulu, uma ukhuthazwa ngabangani bakho (mhlawumbe ngolunye usuku, uzobahola emoyeni omusha?).
Lezi zimiso ezilula zizoba ngawe ekuqaleni kokushintshwa ngcono. Ngakho-ke ungakwazi ukudlulisela umndeni kalula ekudleni okunempilo, futhi ngokuhamba kwesikhathi, nangendlela yokuphila enempilo. Uzoqala ukujabulela ubukhona bakho bese uyeka ukuzwa ukhathele ngokomzimba.