Izimbangela Zokucindezeleka
Ukucindezeleka kwe-Postpartum kunzima ukuphatha, akukwazi ukuthathwa kalula. Ngemva kokubeletha, isidumbu sowesifazane sibhekene nokucindezeleka okukhulu, enye i-perestroika nezinguquko ze-hormone ziqala. Ngokuvamile lezi zinguquko ezithinta isimo sengqondo.
Ngaphezu kwalokho, imbangela yokucindezeleka ingaba yimithwalo eyengeziwe. Yiqiniso, lapho ulungiselela ukuba umama, owesifazane uyaqaphela ukuthi ngokufika kwengane, okuningi kuyoshintsha empilweni yakhe. Ulungele ukunakekelwa kwengane, unakekele impilo yakhe nentuthuko. Ngokuvamile, abesifazane bakholelwa ukuthi amandla othando nokunakekelwa kuzosiza ingane ukuba ikhule ilalele futhi ithole. Noma kunjalo, lokho okulindelwe akuzona zonke izikhathi ezifanele. Ingane engenalutho futhi egulayo ingabangela umama, uma kungenjalo ukudumazeka, khona-ke ukuzwa unecala nokukhathazeka okuqhubekayo. Lokhu kuyimbangela yokucindezeleka kwe-postpartum.
Ngaphezu kwalokho, ezinye izici zingathinta isimo somzwelo ebuhlotsheni bomama nomyeni wakhe noma izihlobo, ukungabi nezinto ezithile noma izindlela zokugcina ukuphila okunethezeka, imithwalo yemfanelo, imithwalo yemfanelo emisha, ukungabi nesikhathi ngokwabo kanye nokuzijabulisa. Konke lokhu kungaholela ekucindezelekeni, futhi mhlawumbe akunjalo. Kunezinyathelo ezilula ezizokusiza ukuba ujabulele umama, futhi ungahlushwa imizwa engathandeki.
Indlela yokugwema ukucindezeleka
Ukucindezeleka kwe-Postpartum kunzima ukubikezela. Kungaba ngowesifazane ojabule kakhulu noma ungabi nomuntu osesimweni esinzima. Kuncike ekutheni umama osemncane, impilo yakhe kanye nombono wokuphila. Kodwa-ke, ngisho namathemba angenakunqotshwa angenakuzivikela.
1) Ungenzi izinhlelo mayelana nomntwana nokuziphatha kwakhe ngaphambi kokuzalwa kwengane.
Ukulindela okungenabulungisa mayelana nengane yakho kuvame ukubangela ukucindezeleka kwangemva kokubeletha. Ingane yakho ingaba yinoma yini, unelungelo lokuhlukana - uma ulalele futhi ujabule, uma ungenasisindo futhi ungenakuphumula. Yilungiselele ukuthi kuzoba nezikhathi ezinzima ebuhlotsheni bakho, kepha kuyohlale kunendawo yokumamatheka nenjabulo.
2) Phishekela ingane yakho
Omama abasha banelungelo lokuthembela ekusizeni kwezihlobo. Kodwa ekuphileni konke kwenzeka. Yini okufanele umama osemncane akwenze, emndenini noma ngisho nogogo osebenzayo, futhi usizo lomhlengikazi ngesizathu esithile akunakwenzeka? Kuphela ukubhekana nayo. Ngeshwa, abesifazane abaningi bazitholela ngemuva kokubeletha ngaphandle kokusekelwa okwanele futhi abatholi usizo abalubhekayo. Yebo, uma okulindelweyo kulungile, futhi abathandekayo bakho bazobamba iqhaza ekukhuliseni ingane. Uma lokhu kungenzeki, funda ukubhekana nawe ngokwakho.
3) Hlela usuku lwakho
Ngokuvamile omama abasha bathi abanaso isikhathi nhlobo. Kodwa-ke, uma ukuqonda, emahlombe abo akuqambi amanga, okungenakwenzeka ukubhekana nawo. Ngenkathi ingane encane, ilala isikhathi esiningi, futhi umama unesikhathi sokuhlanza, uye esitolo esilandelayo, ukupheka ukudla. Ngaphezu kwalokho, kuyoba nesikhathi sokugeza nokuphumula. Lapho ingane ikhula, uzofunda ukulungisa imodi yayo yosuku ukuze ikhululekile kuwe, okungukuthi, ubusuku obungalali buzosala ngemuva. Ngendlela, ukudela ubuthongo ngenxa yezindaba zasekhaya akufanele. Uma ingane yakho ingalali kahle ebusuku, awuzange ulale ngokwanele. Zama ukunikeza isikhathi sokulala ngokuhlanganyela usuku lonke ukukhulula ukukhathala nokubuyisela amandla. Ukhathala nakho kuyathinta isimo somzwelo.
4) Ungagxila kwengane
Esinye isizathu esenza abesifazane babe nesimo sokucindezeleka ngokomzwelo yiyona nto yokuphila. Esikhathini esithile uzobe uyingane kuphela, uzobuyisela amandla akho, kodwa ezinyangeni ezimbalwa lesi simo sizovimba abantu abaningi ukuba bangenzi. Ungaziphili injabulo yokuya salon kusihlwa, lapho ingane ingabhekwa ngumuntu oseduze, uhlangane nabangani futhi ungakhohlwa ukuhamba nengane ngaphezulu.
Ukucindezeleka kwangemva kokubeletha kuyisifo esibi esingaphazamisa injabulo yokuxhumana nomntwana futhi kuthinte ezinye izici zokuphila. Ngakho-ke, lapho uqala ukucindezeleka ngokomzwelo, ungayibhali kahle, uhlaziye ukuthi yini eyabangela ukucindezeleka nokuqeda. Njengomthetho, ukungenelela ngesikhathi nokulungisa isimo sengqondo kuwe, ingane izokusiza ukunqoba ubunzima.