Ngendlela, isisindo sinye yalezi zingxenye zesibalo samadoda abantu abahlale benaka. Yingakho, ngamakhulu eminyaka, abesifazane baye baziqinisa ngokwabo ku-corsets. Yiqiniso, awukwazi ukuqhubela ekuqeqeshweni futhi wenze okufanayo, kodwa kufanele kuqaphele ukuthi i-corset iyinxenye engavamile yokugqoka ikhabethe, uma ungayigqoki njengezingubo ezivamile, kodwa njengento enganciphisa isisindo sakho ngamasentimitha amaningana.
Ukuze ungazihlukumezi ngamapayipi okufakelwa okwenziwe ngale ndlela, kungcono ukuchitha okungenani imizuzu eyishumi nanhlanu kuya kwemizuzu emithathu ezemidlalo nsuku zonke. Singaqiniseka ukuthi uma wenza kahle zonke izivivinyo, ungazivumeli ukuba uphumule futhi unganiki umzimba wakho, khona-ke ngesonto uzobona umphumela, futhi inyanga izoba ngempela i-aspen.
Kulesi sihloko, sinikeza isethi yokuzivocavoca okuhlukene koboya obuncane kakhulu. Phakathi kwabo ungakhetha ukufaneleka kakhulu kuwe noma usebenzise konke okuhlongozwayo. Kunoma yikuphi, ngeke uthole okubi nakakhulu, ngaphandle uma uzibeka ngokweqile futhi unganiki izidingo ezingadingekile. Ungacabangi ukuthi ukukhathala komzimba kuzoholela emphumela osheshayo. Ngokuphambene nalokho, maduzane uzothola ngokweqile, okungcono kakhulu, futhi nakakhulu - izinkinga ezinemizimba nemisipha. Ngakho-ke, ungazivumeli ukhululeke, kodwa ungasebenzi ngaphezu kwemingcele yalokho okusemandleni. Kuzo zonke udinga ukwazi igolide elisho.
Ngakho, ngaphambi kokuba uqale, kufanele ufudumale. Akuyona imfihlo kunoma ubani ukuthi izidumbu zidinga ukufudumala, zilungiselelwe ukulayisha, zithuthukise ukuhamba kwamalungu bese uqala ukushaja. Ngakho-ke, imizuzu emihlanu yokuqala yeseshini udinga ukuhamba, yenza izinyathelo ezimbalwa ziphenduke ngekhanda lakho, uguqe izingalo nemilenze yakho, uguqule umzimba wakho, futhi emva kwalokhu - ngesibindi uqala ukwenza ngokuqondile lezo zivivinyo ezizokwenza u-aspen lwakho lube khona.
Futhi, khumbula ukuthi inkokhelo kumele iphindwe njalo nsuku zonke, ungawuniki futhi ungasheshi. Zonke izivivinyo zenziwa ngokuthula futhi zihlushwa. Khona-ke bazoletha umphumela oyifunayo futhi emva kokuqeqeshwa ngokomzimba uyozizwa ujabule futhi uphilile.
Futhi manje, siya ngqo kuzivivinyo.
Ukuzivocavoca 1
Kulo msebenzi, wonke umthwalo omkhulu kufanele unikezwe emisipha yomshini, ngakho-ke uma usuwenza, zama ukudiliza izintambo ukusuka phansi. Ngakho-ke, udinga ukulala emhlane wakho, faka izandla zakho ngemuva kwekhanda lakho, kodwa ungavali, udonse isisu sakho, uguqe amadolo akho uzibeke phansi. Ngenxa ye "izikhathi" udinga ukuphakamisa ikhanda, amahlombe kanye nezinkalo futhi uhlale kule ndawo imizuzwana eyishumi nanhlanu (qala ngo-10 bese ukwandisa isikhathi kancane), bese ulala futhi phansi, kodwa ungaphumuli. Phinda lo msebenzi izikhathi eziyishumi, futhi uma kunzima kuwe, ungaqala ngezinsuku eziyisihlanu njalo ezinsukwini ezintathu kuya kwezinne ukwandisa inombolo ngenye. Ngokushesha isinquno sakho siyoba mncane ngempela!
Ukuzivocavoca 2
Kumele ulale emhlane wakho futhi uguqe amadolo, ubeke izinyawo zakho phansi phansi, faka izandla zakho emzimbeni ngezandla zakho phansi. Ngezindleko zokuthi "phinda" - kancane kancane futhi kancane kancane uphakamise izinyathelo zakho, ukukhipha u-tailbone amasentimitha ambalwa ukusuka phansi. Delay kule ndawo iminyaka eyishumi nanhlanu. Futhi ngokujulile shiya phansi. Qinisekisa ukuthi uqinisekisa ukuthi wonke umthwalo awukho esikhwameni, kodwa kumisipha yomshini. Phinda lo msebenzi izikhathi ezinhlanu kuya kweziyishumi.
Ukuzivocavoca 3
Siyaqhubeka ukwenza izivivinyo, silele phansi, ngemuva. Isisu kumele siphindwe. Amandla ngemuva kwekhanda, iminwe ingavali, vula izintambo. Siphonsa umlenze wesokudla emadolweni bese sibeka ngqo phansi. Siphonsa umlenze wesobunxele ngakwesokudla ukuze isikhumba sesokunxele sibekwe enyaweni lokunene, futhi amadolo aphelelwe ngaphandle. Ngemva kwalokho, sisuke siphenduka ukuze sithinte isigqoko ngendonga. Isikhundla kufanele sibe njalo kangangokuthi iphuzu lokuthintana cishe liphakathi nendawo yakho. Uma igoli namadolo uthintana - sibaqhwaza imizuzwana eyishumi kuya kwemihlanu. Ngemva kwalokho, sibuyela esimweni sokuqala. Ukuvivinya umzimba kuphindwe kasikhombisa nge-elbow kwesokunxele kanye nezikhathi ezinhlanu ngesokudla.
Silala ngemuva. Imilenze iguqa ngamadolo, izinyawo zimelela ngokulinganayo, zihambisana, izingalo zithulwa ngaphesheya kwekhanda futhi iminwe ivaliwe ekukhiyeni, isisu siphundukile. Siphakamisa izandla, ikhanda namahlombe, futhi senze ngesikhathi esisodwa futhi ungaphenduli izandla noma ngabe yikuphi. Sifaka kule ndawo ngamaminithi ayishumi nanhlanu. Bese siphinde siwa phansi. Imisipha yabezindaba ayiphumuli. Siphinda lesi sivivinyo izikhathi ezinhlanu noma eziyishumi. Konke kwenziwa kancane kancane futhi ngokuhlushwa, ukuzwa yonke imisipha yomzimba wakho.
Ukuzivocavoca 5
Ngidinga ukuqamba amanga esiswini sami. Imigqa iqondile. Beka izandla zakho emzimbeni. Inhloko isezansi. Bese uphakamisa amahlombe akho bese uqala futhi uhlale kule ndawo ngamaminithi ayishumi nanhlanu, bese uphonsa phansi. Phinda lokhu kusebenza izikhathi ezinhlanu kuya kweziyishumi. Ngemuva kwalokho, udinga ukugoqa ngemuva kwakho, welule izandla zakho nemilenze ngezindlela ezihlukene kanye nomzamo wokuwehlisa. Bamba imizuzwana eyishumi. Lo msebenzi uzokusiza ukuba uphumule, futhi uma kunesidingo uqede icala, noma uthathe ikhefu elifushane ngaphambi kokusetha umzimba okulandelayo.
Ukuzivocavoca 6
Futhi ulele phansi. Izandla ngemuva kwekhanda, iminwe ayivaliwe. Siphakamisa imilenze yethu siwahambise kancane. Ngemva kwalokho, sinciphisa imilenze yethu ngakwesokudla futhi sibavuselele futhi. Sishintsha isikhundla sabo ukuze manje asikho okulungile ngakwesobunxele, futhi ngakwesobunxele ngakwesokudla bese uphinde wehlisa, kodwa manje ngakwesobunxele. Isisu siphenduliwe. Senza lo msebenzi kancane kancane. Ukuvivinya umzimba kuphindwe izikhathi ezinhlanu kuya kweziyishumi. Ngokuhamba kwesikhathi, ungakwazi ukwandisa ube yi-15. Isikhathi sokubamba imilenze ukusuka ohlangothini olulodwa kanti enye ye-trunk nayo inganyuswa ukusuka kumasekhondi amahlanu kuya kwezingamashumi amabili. Phakathi nokuzivocavoca, awukwazi ukwehlisa imilenze yakho phansi.
Ukuzivocavoca 7
Sidinga ukulala emhlane wethu, silula isandla sethu sesobunxele eceleni, senze isundu ukuze "sibheke" esihlalweni, futhi sibeke isandla sethu sokunene ngemuva kwekhanda - ngaphansi kwekhanda. Umlenze wesokunene ukugoba emadolweni bese ubeka phansi ngqo. Umlenze wesokunxele udinga ukufakwa ngakwesokudla ukuze i-ankle isondele emadolweni. Ngemuva kwalokhu, udinga ukwelula imisipha yomzimba nawo wonke amandla futhi uhambise isifuba se-diagonally ukuze uqhubekele emadolweni angakwesobunxele kuze kube yilapho ihlombe lesokudla liphuma phansi. Ngemva kwalokho, buyela esimweni sokuqala. Ukuzivocavoca kufanele kwenziwe izikhathi ezine kuya kweziyisishiyagalombili, bese ushintsha isimo semilenze (kwesokudla kwesobunxele) bese uphinda ukuze ihlombe lesokunxele liphule phansi. Kudingeka wenze izindlela ezine kuya kweziyisishiyagalombili.
Ukuzivocavoca 8
Ukuzivocavoca kufanele kwenziwe endaweni yokulala. Imisongo iguqa emadolweni, sigcina iminyango yethu ngokuqondile, sizwa ukuthi ilala kanjani phansi. Amandla kufanele abekwe eceleni komzimba, izintende zezandla. Okusemqoka kwalokhu kusetshenziselwa ukululaza isandla ngakwesokunxele kuya emadolweni ofanele, futhi ngakwesokudla - ngakwesobunxele. Ukuzivocavoca kufanele kwenziwe kancane, ugxile ekutheni imizimba yakho ihamba kanjani. Uma wenza lo msebenzi, qinisekisa ukuthi ama-blade akho akakaze aqhekezwe kusuka phansi. Ukuzivocavoca kufanele kwenziwe izikhathi ezinhlanu kuya kweshumi ngesandla ngasinye.
Ukuzivocavoca 9
Lokhu kusebenza kwenziwa ngokusebenzisa ibhola. Udinga ukulala phansi, imilenze iguqa ngamadolo. Izinyathelo zokubeka ncamashi, ukufana komunye nomunye. Manje, thatha ibhola (i-basketball engcono kakhulu, ngoba inesisindo esanele salesi sivivinyo), yibambe ngezandla zombili bese uyibeka ngemuva kwekhanda lakho. Manje udinga kancane ukuphakamisa ikhanda, amahlombe, izandla kanye nomzimba wonke ophezulu. Ibhola ligcinwe ngokuqinile ezandleni zethu futhi sifinyelele imilenze. Ngemuva kokuthi ufinyelele esiphezulu sephoyinti lakho, udinga ukuhlala imizuzwana emithathu kuya kwemihlanu, futhi ubuyele kancane kancane endaweni yokuqala. Ukuzivocavoca uphinda izikhathi eziyisishiyagalombili kuya kweziyishumi. Ngemva kwesikhashana. Uma usebenzise lo msebenzi kalula, ungawucindezela ngokuphakamisa imilenze yakho ekhoneni elilingana namadireji angamashumi amane nanhlanu.
Ukuzivocavoca 10
Lo msebenzi ulula kakhulu ekusebenziseni kwawo, kodwa, ngesikhathi esifanayo, ngempumelelo kakhulu. Udinga ukulala phansi, uguqe ngamadolo akho, uphakamise ikhanda lakho kancane, bese uthatha amadolo akho bese uwadonsa esifubeni sakho. Ngesikhathi esifanayo, ngezinyawo zakho, kufanele wenze ukumelana okuhlukile. Ukuzivocavoca okunjalo kufanele kwenziwe kusukela ngomzuzu owodwa bese kukhula kancane kancane kuya kwabahlanu. Ngezinye izikhathi, ungakwazi ukuqondisa nokulala phansi, imizuzwana emihlanu kuya kweyishumi.
Lo msebenzi, okokuqala, usebenza ukususa amafutha angaphezu kwamacala. Wonke umuntu uyazi ukuthi le ngxenye yomzimba wesifazane ingenye yezinkinga kakhulu, ngakho-ke ngisho nokudla okuqinile, amamentimitha angaphezulu ukusuka lapho ashiye kamuva kuphela. Yingakho, kubalulekile ukwenza umsebenzi ozosiza ukuqeda le nkinga.
Udinga ukulala emhlane wakho, imilenze iguqa ngamadolo bese ubeka ngakwesobunxele phezu kwesokudla. Susa izandla zakho ngemuva kwekhanda lakho, uhlupha isisu sakho. Emva kwalokho - vusa icala bese ulijika kancane ngakwesokunene, njengoba ungakwenza, silinde isikhathi esincane bese ubuyela esimweni sokuqala. Ngemuva kwalokho, sishintsha umlenze bese siphinda umsebenzi ofanayo ngakwesobunxele. Udinga ukwenza ama-twist anjalo kuya kwayishumi kusiqondiso ngasinye. Ungazizisizi ukuthi uphakamise izandla zakho, udonsa ikhanda lakho emadolweni noma uncike phansi. Ukuzivocavoca kufanele kwenziwe kuphela ngemisipha yomzimba.
Uma wenza konke lokhu okuvivinya umzimba, ukunamathela ngokuqinile emithethweni ekhonzwe ngenhla, ungasheshi futhi ungaphazanyiswa, bese-ke uzoqala ukuqaphela imiphumela ngesonto. Kodwa-ke, ukusebenza komzimba kusebenza kahle uma kuhlangene nokudla okunempilo. Ngaphandle kwalokho akufanele uhlale ngokudla okuqinile, ngoba ngeke nje ube namandla okuzivocavoca. Kodwa nokho, kanye ngesonto ungakwazi ukuhlela izithelo nemifino ukulayisha usuku, futhi ekudleni kwansuku zonke, ukuyeka ukudla okunamafutha kakhulu nokusetshenziswa ngokweqile kwemikhiqizo yefulawa.
Futhi nokho, khumbula njalo ukuthi umzimba usebenza kangcono uma uwugcwalisa nge-oksijeni, ngakho zama njalo ukuvuselela igumbi lapho udlala khona imidlalo. Futhi, udinga ukuphuza amanzi amaningi nokuphuza itiye, ngakho-ke uneziphuzo ezanele.
Khumbula ukuthi ubuhle bakho buhlala njalo ezandleni zakho. Akudingeki ukuba uvila futhi uphumule. Setha umgomo - bese uya kuwo ngokuzethemba. Khona-ke ezinyangeni ezimbalwa uzokwazi ukuba nomlenze onjalo omuhle kangangokuthi akekho umuntu ongenakukwazi ukukususa amehlo akho.