Kubonakala sengathi abantu bayazi yonke imininingwane ngamavithamini. Bavame ukukhuluma ngalokhu, ukuthi sekuyisikhathi eside bayeka ukuthakazela idatha entsha. Noma kunjalo, ngisho ne- vitamin B ethandwayo ayilula . Imithombo yakhe ixoxwa ngaso sonke isikhathi, kodwa kufanele ixoxwe futhi, ukuze ibonise indlela abahlukahlukene ngayo.
Imithombo eyinhloko ka vithamini B
I-Vitamin B nemithombo yayo ehlukahlukene ixoxwa njalo. Kunezihloko eziningi zesayensi ezisitshela ngezithelo nemifino egcwaliswe yizigcawu zomzimba. Uma uhlanganisa idatha etholakalayo, hlela izibalo, kukhona neminye imiphumela ethinta noma yimuphi umuntu. Uyini umthombo oyinhloko wemvelo kavithamini B ohlinzekwa kubantu?
- Okokuqala, izithelo ze-citrus. Kungenxa yabo ukuthi izihloko eziningi zilotshiwe. Abazali bazama njalo ukuthenga ingane i-orange noma ilamula. Bathembele ekusebenziseni kwabo, ngakho-ke indlela esejwayelekile neyesiko isetshenziswa.
- Okwesibili, izithelo ezishisayo. Esikhathini esidlule, njengomthombo we-vitamin B , ukucutshungulwa kwamakhemikhali kuphela. Babefinyeleleka kakhulu kunabanye. Manje isimo sesishintshile, ukuhlanganiswa kwezitolo ezinkulu kugcwaliswe ngezithelo ezintsha, okunikeza izinto eziwusizo ezihlukahlukene.
- Okwesithathu, imifino. Ukucabanga ngezithelo, umuntu ukhohlwa ngemifino, ngoba ngokuvamile ayibhekwa njengomthombo wevithamini B. Kodwa-ke, ososayensi baqhuba izifundo ezinzulu futhi babonisa imiphumela efakazela ukuthi ukudla kufanele kugcwaliswe nabo.
Ngemva kokucubungula uhlu olujwayelekile, iziphetho ziyabonakala. Noma kunjalo, okokuqala udinga ukuhlola umthombo ngamunye ukuze ubone ukuthi kuyasiza kanjani, futhi ubonise ukuthi yikuphi ukudla okufanele ingane noma umuntu omdala.
I-Citrus njengomthombo we-vitamin B
Ama-oranges nama-ulamula ezikhathini zangaphambilini babhekwa njengomthombo oyinhloko wamavithamini ezinganeni. Bathengwa ngama-kilogram, kanti ingane kufanele idle ngaso sonke isikhathi. Yiqiniso, ukwedlula uvithamini B akuvamile, ngakho ungayidla ngenani elikhulu. I-Citrus kusukela kulo mbono ayithandeki kakhulu.
Ungakhohlwa mayelana nezilonda eziyingozi empilweni. Noma yiliphi i-orange noma i-lemon yengane iba yingozi. Ukuthatha ukudla okungalungile, abazali benza izimo ezinhle kakhulu ekuthuthukiseni izifo ezintsha. Ngakho kwakukhona imingcele eqinile ephoqelela abazali abathile ukuba banikeze izingane zabo kuphela amavithamini ahlanganiswayo.
Ngakho-ke, i-citrus ayiyona imithombo engcono kakhulu ye-vitamin B. Ngaphambi kokudla "ama-oranges" udinga ukudlulisa uvivinyo lokuba khona kwe-reaction okwelapha ekudleni okuhlukahlukene.
Izithelo zaseTropical njengomthombo we-vitamin B
Umthombo olandelayo othakazelisayo wevithamini B yizithelo ezishisayo. Abantu baqala ukucabanga ngabo isikhathi eside. Ngaleso sikhathi, ingxoxo yayixhomeke kuphela ezimangalisweni ze-culinary ezenziwe ekhishini. Kwabe sekudlula isikhathi, kwakukhona izibalo zokudla, okubonisa okuqukethwe kwezinye izinto. Ekugcineni, idatha yokuqala yesayensi ephathelene nokuqukethwe kwevithamini B ishicilelwe ku "isaladi yezithelo".
Ukuze uzichaze isikhathi eside kakhulu, kwanele ukuhlala ezindaweni eziningana kakhulu. Okokuqala, kufanele ngithi ngamapinapula. Abantu abaningi bakubheka njengesithelo esishisayo esingasizuzisa umzimba. Ukuphikisa leli qiniso akulula. I-Ananas iwumthombo omuhle kakhulu weprotheyini yemifino ne- vitamin B. Futhi akuyona i-allergen futhi ingadliwa yizingane noma kunini.
I-Ananas kanye ne-papaya ngokushesha ithatha indawo ye-citrus, inikeze isisindo esifanele samavithamini nezakhi. Izithelo zaseTropical sezifinyeleleka kakhulu, zivela kuzo zonke izitolo. Abathengi bayokujabulela ukushintsha ukudla kwemindeni yabo, beqaphela indlela yokuyeka nje i-allergen bese bethola isethi esihle sezakhi.
Imifino njengomthombo we-vitamin B
Izithelo ziheha ukunakwa okukhulu. Zibhekwa njengamavithamini eqinisweni, ukukhohlwa ngemifino. Umuntu ukhetha ukukhetha ukudla okujwayelekile, noma ngabe akuyona into engcono kakhulu.
I-Vitamin B itholakala emifino ehlukahlukene , nakuba iningi layo likhona utamatisi ovamile. Nansi umthombo omuhle wabantwana nabantu abadala. Azikho izilonda, akukho ukulimaza komzimba, ukunambitheka okuhle nokuhle kuphela. I-tomato kuphela ithatha indawo yama-oranges, okuqinisekisiwe ukumangaza amadolobha.
Lapha imiphumela enjalo yezibalo kanye nokucwaninga kososayensi kubonisa, ukuthi ngezinye izikhathi nje ukuthola nje i- vitamin B enhlobo yemvelo. Kuningi ulwazi olusha nolusizo olufanele lube yingxenye ebalulekile yokuphila kwabantu. Kufanele bakhumbule lokhu ukushiya izinkimbinkimbi zokufakelwa nezibhebhe ezivamile.