Amagama ambalwa mayelana nokwakheka nezakhiwo eziwusizo ushizi.
Wonke umuntu uyazi ukuthi ushizi lenziwa ubisi, nobisi bubhekwa njengomkhiqizo obalulekile kusukela ezikhathini zasendulo. Ngakho, umcwaningi odumile nososayensi uPavlov ubiza ubisi ukudla okuphelele, okuyinto imvelo ngokwayo ilungiselela.
Cishe u-30% ushizi uqukethe amaprotheni obisi kalula we-digestible. Kanti futhi kunamafutha ebisi, ewusizo kakhulu emzimbeni. Ushizi ucebile usawoti wamaminerali, okuqinisa uhlelo lwethambo futhi luhlanganyele ekusetshenzisweni kwemithi. Emaprotheni obisi ubandakanya amino acid abalulekile, ngaphandle kokuthi umzimba wethu awukwazi ukusebenza kahle. Iqiniso liwukuthi la ma-amino acids ahilela ukwakhiwa kwamaprotheni, okuhlanganiswa kuwo umzimba. Ngaphezu kwalokho, amaprotheni ebisi ubandakanyeka ekwenzeni ngcono i-amino acid ukwakheka kwamaprotheni okunye ukudla.
Uma umzimba ungenawo ama-carbohydrate, amafutha e-milk angaba yinto enhle kakhulu yamandla, ngenxa yokuthi izinqubo ze-biochemical emzimbeni zigcinwa. Ngaphezu kwalokho, amaprotheni anjalo aphethwe ngokuphelele, okuyisilinganiso esikhethekile sokudla kwamaprotheni.
Ushizi ucebile ngamavithamini namaminerali. Isibonelo, usizo lwe-calcium ne-phosphorus luqinisa amathambo. Izinto ezinjalo zidingwa yibo bonke abantu, kodwa ikakhulukazi kubo abesifazane besidinga esikhathini sokuya esikhathini. Ngalesi sikhathi, izinga lama-hormone ezocansi linciphisa egazini, okuholela ekunciphiseni kwamathambo. Futhi ushizi ucebile u-vitamin A namavithamini eqembu B.
Izimiso ezisemqoka zokudla ushizi.
Ngesikhathi sokudla, umzimba uthola amaprotheni, amafutha kanye nama-carbohydrate. Uma ukudla kwe-carbohydrate kunciphile noma kunciphise, umzimba uzothola amandla kusuka kumafutha namaprotheni. Kodwa-ke, le nqubo ibhekwa kakhulu engaphephile, ngoba phakathi nokukhiqizwa kwamandla ngale ndlela, izinto eziyingozi zikhiqizwa emzimbeni. Ushizi ngumkhiqizo oyingqayizivele ohlinzeka umzimba ngamaprotheni namafutha, kodwa awunayo i-carbohydrate. Ngenxa yalesi sizathu, umuntu akanakudla ushizi ngaso sonke isikhathi.
Okwamanje kunezinhlobo ezimbili kuphela zokudla ushizi. Ukuhluka kokuqala kokudla kunzima kakhulu futhi kunesikhathi esifushane. Ngokuvamile kuthiwa kulayishwa usuku noshizi-iwayini. Ukhetho lwesibili lunomoya obumnene - futhi lenzelwe isonto elilodwa.
Lokhu kudliwa ukulahlekelwa isisindo kuhilela ukusebenzisa izinhlobo ezinzima nje ushizi, okumele kube nomthelela omncane wamafutha. Futhi, ushizi akufanele kube nosawoti noma obukhali, njengoba lokhu kuzobangela uketshezi oluqhubekayo emzimbeni.
Ukukwazi ngokulayishwa ushizi-ukudla kwewayini.
Ukudla okunjalo kuyoba yindlela enhle yokuphumula usuku ngesikhathi seholide. Phakathi namahora okusebenza, kungcono ukuthi ungahlali kulokhu kudla, njengoba kudinga ukusetshenziswa kwewayini elimhlophe elimhlophe. Lokhu kulayishwa usuku kuzokusiza ukuthi ulahlekelwe isisindo ngesigamu se kilogram.
Imenyu yosuku ilungile ngempela. Phakathi nosuku ungadla ama-gramu angu-70 ushizi nesinye isinkwa esomile ngesikhathi. Kumele uphuze i-50 ml yewayini elimhlophe elimhlophe, kodwa awukwazi ukuyenza izikhathi ezingaphezu kwesishiyagalombili ngosuku. Emzimbeni uhlanzekile kangcono, phakathi kokudla kufanele uphuze amanzi amaningi. Noma kunjalo, ukuphuma okunjalo kuzosinda emzimbeni omncane futhi onempilo, ngakho-ke qiniseka ukuthi uhlole nodokotela wakho ngaphambi kokwenza usuku lokuzila ukudla.
Iviki lama-cheese.
Lokhu kudla kubhekwa njengempumelelo kakhulu. Noma kunjalo, akufanele uhlale kuso isikhathi esingaphezu kwesonto. Ngalesi sikhathi, ungasetha kabusha ku-7 kg. Awukwazi ukuhlukumeza ukudla kokudla, ngoba umzimba awukwazi ukuhlala ngaphandle kwama-carbohydrate isikhathi eside.
Lokhu kudla kuphikisana nabantu abanesifo sezinso kanye nesimo senhliziyo. Ukudla kufanele kuthathwe izikhathi ezingu-5-6 ngosuku. Ukwenza umsebenzi ube lula, ungasebenzisa imenyu yesampula yeviki.
- Ukudla kwasekuseni ngo-8: 00 baphuza ikhofi elimnyama noma itiye ngaphandle kokushukela okweziwe.
- Ukuze uthole isidlo se-10. 30 ungadla iqanda elibilisiwe.
- Ngesidlo sasemini, kudliwa inyama enamafutha aphansi.
- Ngama-30 30 - isiqephu esincane somswakama we-fat fat.
- Ukuze badle ukudla bathathe iphakethe lama-cottage ushizi onamafutha.
- Ngaphambi kokulala engama-20 30 ukuphuza ingilazi ye-fat-fat kefir. Ngesikhathi esifanayo phakathi nosuku odinga ukuphuza ilitha lamanzi.
Ukudla kokulahlekelwa isisindo esisheshayo akuqukethe ama-carbohydrates, okuyinto enquma ukusebenza kwawo. Iqiniso, kuyingozi ngenxa yemikhiqizo yokubola, kepha abaningi abesabi. Ngendlela, ekudleni okunjalo ngeke uzizwe ulambile, okuheha abantu abaningi.
Ukudla kungabuyekezwa emva kwezinyanga ezintathu kuphela. Ngemuva kwalokho, ungashintsha ngokuphephile ekudleni okunengqondo, okuzohambisana nokuqukethwe okuphezulu kwemifino, izithelo kanye nosanhlamvu. Ukuguquka okubucayi okuvela kolunye uhlobo lokudla kuya kwesinye kuzokuvumela ukuba ugubha umzimba wakho - futhi umzimba wakho uzokusebenza embusweni ojulile. Kodwa-ke, odokotela bancoma ukuthi bahambisane nemigomo yokudla okunengqondo futhi bathuthele ngaphezulu. Khona-ke ngeke udinga noma yikuphi ukudla.