Khumbula ukuthi ichibi "langempela" lomntwana omncane ngeke lithathwe. Futhi ukujula ngeke kube "hhayi ehlombe", futhi akukho mqondo. Kungcono ukuqala ukuya echibini enkulisa noma e-polyclinic. Lapho lapho izingane zihlinzeka khona "amaxoxo" amancane, futhi amanzi ahlukile kulokho emachibini okubhukuda abagijimi asebekhulile. Mayelana nokuthi ukubhukuda izingane: ezemidlalo noma ezempilo futhi kuzoxoxwa ngezansi.
Ukubhukuda kungalungisa umsebenzi cishe cishe zonke izitho nezinhlelo zomzimba wengane. Kuyindlela enhle yokuthuthuka nokuthuthukiswa ngokomzimba. Emanzini, umzimba womuntu ulahlekelwa ukushisa izikhathi ezingaphezu kuka-30 kunomoya. Lolu uhlobo "lokugoma" olubhekiswe ku-ARVI. Ukubhukuda kuthuthukisa imetabolism, kunomphumela omuhle ohlelweni lwezinzwa, kuqeqeshwa izinhlelo zokuphefumula kanye nezinhliziyo, kuqinisa imisipha kanye nemigudu, kwakha ukuma okulungile. Izingane ziqala ukukhula ngokushesha futhi zithole isisindo. Futhi konke ngoba ipuleti ye-porridge, ababeyibheka ngokuyihlambalaza, ngemuva kwechibi, izingane zidla "ngokuhlala okulodwa." Izingane ezinjalo zifunda ukukhuluma ngokushesha. Ngesikhathi esifanayo, inkulumo yabo ihambisana futhi inenjongo. Emitholampilo esebenza e-polyclinics, ngokuvamile izingane ziyathathwa ezinyangeni ezintathu. Uma ingane encane, ifundiswa ukuba iqhubeke ngamanye amathrekhi akhethekile. Izingane ezineminyaka enyangeni zingakwazi ukubekezelela kalula zonke izinqubo zamanzi. Kulokhu kufakwa futhi uhlelo lwabo lokuphefumula, nokunyakaza. Zonke izindlela zokuvuselela zisekelwe eqinisweni lokuthi odokotela bacabangela ikhono lomntwana lokubona izinqubo zamanzi njengento yakhe siqu. Kuzo zonke izingane, amanzi ayingxenye enhle. Amanzi enza ngokuzwakalayo. Okokuqala, ithobisa. Kukhona uhlobo lokusikhipha. Kodwa uma ngesisekelo sezingane ezipolyclinic zivame ukubandakanya, ngubani onesifo, enkulisa kukhona ithuba lokubhukuda kunoma yimuphi ingane. Uma, eqinisweni, kukhona ichibi lokubhukuda ensimini. Futhi uma kungenjalo-akunandaba. Yiba nengane ekhaya. Ukubhukuda, umntwana uzovela ngokugeza okujwayelekile. Kodwa khumbula - ngaphambi kwemidondo ye-Olimpiki usalokhu ude kangakanani. Ngakho-ke, ungazami ukwenza izimpuphu ezinkulu, kodwa vele uvumele "poboltyhatsya" esimweni esinjalo esimnandi namanzi esimnandi. Khombisa ukunyakaza okuyisisekelo okubhukuda, uphathe emanzini bese udlala. Uyojabula, futhi ngokuqinisekile amanzi ayozuza.
Iya echibini!
Ungacabangi ukuthi ngokushesha nje lapho i-fidget yakho ineminyaka eyisithupha, uzoqala ukunqoba izintaba ze-Olimpiki. Ukubhukuda okunempilo, uqhubeke nje. Noma qala. Kodwa kakade kudoti "elidala" ngokubhaliselwe. Lapha ukubhukuda izingane akuyona nje ithuba lokubambisana ne-pobrahtatsya, futhi ngaphansi kokuqondiswa komqeqeshi ukuqonda ukuthi ekuqaleni kuyinselele kuye isayensi. Ezinyangeni ezimbalwa izimpikiswano zakho zizohlala zihlala emanzini futhi ziphathe kahle ngezandla nezinyawo. Kodwa konke kuxhomeke emakhono kanye nezifiso zomuntu ngamunye. Omunye uyesaba, enye ayikho. Njengoba ama-apula - ukugcwala okumhlophe kukhula ngaphambili, u-Antonovka - kamuva. Yonke ingane ifunda kancane kancane.
Ngokuvamile, ukubhukuda akuyona imidlalo noma impilo, kodwa ubuciko. Emanzini ungenza noma yini oyithandayo - izimpendulo, ziphenduka. Umuntu ovamile emhlabeni ngeke enze lokhu. Futhi emanzini ungakha ngokwakho. Umzimba uba nezimo nezipulasitiki. Ngemuva kwalokho, ukubhukuda akuyona nje inzima. Zonke izitho zisebenza lapha. Ukuhlanganiswa kokunyakaza kwakha. Kanye nalokhu konke, ukucabanga okusebenzayo, kuvezwa umbono. Okushiwo umqeqeshi, ingane ibamba, iyakwazi ukusingatha nokuyenza. Ithonya elikhulu lokubhukuda ohlelweni lokuqoqa. Ingane ivuselela, futhi emva kokufudumala kufinyelela emanzini asevele ashisa. Uma umuntu esesimweni esiqondile, zonke izitho zangaphakathi zicindezela. Ezingqimbeni - zonke izitho zokuphumula. Inhliziyo, isistimu yethambo, kukhululwa umgogodla - ayikho ingcindezi kubo. Lapho ubhukuda, kukhona inkululeko yazo zonke izitho, ukuhlukumezeka kuqedwa. Ngakho-ke, izivakashi eziyinhloko zivakashele njalo ezigodini.
Abanqobi bamanzi
Uma uneminyaka engu-7 noma eyisishiyagalombili, wena nomntanakho cishe nizokwazi ukunquma ukuthi ufuna ukugibela nje ukuzithokozisa noma "ukunqoba izintaba". Uma ukukhetha kwakho kumise kokuqala, khona-ke qhubeka nje uvakashele echibini. Uma ngabe ingane yakho esekhulile isilungele ukulwa nelungelo lokuthiwa yiyona engcono kulo mdlalo - qaphela. Kule minyaka yobudala, sebevele beya ezikoleni ze-Olympic Reserve.
Ukubhukuda izingane njengezemidlalo noma impilo kungenye yezinhlobo ezidumile kakhulu. Akudingi ukuba wenze izindleko ezinkulu, njenge, isibonelo, ezemidlalo ezifana ne-tennis noma i-hockey. Ukubhukuda akusho ukuthi yikuphi ukusetshenziswa kwezindlela zobuchwepheshe. Abashintshi bancintisana ngesivinini, banqobe imvelo yamanzi bese basebenzisa umzimba wabo kuphela.
Iziphi izithembiso zokubhukuda kwezemidlalo?
Imidlalo iyisiyalo, umbuso oqinile, ochaphazela kokubili esikoleni nasemakhaya. Ngokungafani nezinye zezemidlalo, ekubhukudweni awekho imithwalo eqinile kumalungu. Ukuze umntwana afakwe endaweni yokugcina i-Olimpiki, kumele abe nekhono lamakhono. Ngalokhu, imidlalo ayifani nokucula, ukudansa noma ukudweba. Konke kufanele kube namakhono. Futhi noma ngabe wadlulisa ukuqeqeshwa kokuqala, okugcina iminyaka emibili, lokhu akusho ukuthi uzoxhuma impilo yakhe ngemidlalo yamanzi. Kumele abe nempilo. Umthwalo omkhulu. Ngaphezu kwalokho, ngaphandle kokunqoba amabanga amakhulu emanzini, la madoda ahlanganyela emhlabathini. Futhi lokhu ukuqeqeshwa ngamandla - nge-barbell , kuma-simulators, izuba. Ukubhukuda kwezemidlalo kunqatshelwe izingane ezinesifo senhliziyo nesifo sezinso. Uma ingane ingenaso amehlo omuhle kakhulu, kuvunyelwe ukuba ibhukuda kumingcele ethile. Umbono ngeke uwohloke. Ngaphezu kwalokho, esikoleni sezemidlalo, impilo yezingane ihlale ihlolwe. Akuyona isifo sokudoba - izinyawo eziphansi. Kuye, lokhu kuyimidlalo ewusizo kakhulu. Ukugoba okungalungile kwezinyawo kunika umuntu oshayayo ngisho nzuzo ngaphezu kwalabo abakulungile. Phela, unyawo lwenza umsebenzi wokuphela. Phakathi kwezinye izinto, ingane kufanele isondele kuye ngokusho kwedatha ye-anthropometric. Kodwa kunqunywa ochwepheshe. Ngesikhathi ubude, isibonelo, ngesandla noma unyawo, ngokushesha babone ukuthi inkanyezi entsha esikoleni sabo izokhanya yini. Kodwa into ebaluleke kunazo zonke ukuze umuntu aguqulwe yilona uthando lwamanzi. Uma ukubhukuda kuba umthwalo osindayo kwengane - ungafaki. Kumelwe anqume ukuthi yini ayithandayo nokuthi ayithandi. Akuwona wonke umuntu oyofuna ukukhuthazelela ukusebenza kwezinsuku ezingu-6 kabili ngosuku. Ukuqeqeshwa kokuqala kuhlanganisa ukuqeqeshwa okujwayelekile ngokomzimba - ukugijima, ukuxuma, izenzo zokufudumala. Emhlabeni, izinhlanga kanye nemidlalo ziqhutshwa. Emanzini, ikakhulu izingane zisebenza ngamasu okubhukuda. Lokhu kusebenza, ukuqaliswa kwezinto zokubhukuda, ukubambelela kwemikhakha yemidlalo kanye nemidlalo.
Eminyakeni emibili yokuqeqeshwa kokuqala, abagijimi abasha kumele baqonde izinhlobo ezine eziyisisekelo zokuhamba:
1. I-KROL (i-freestyle). Lena isitayela esisheshayo sokubhukuda. Njengomthetho, abagibeli abasha baqala ukuyiqonda. Kuyinto engokwemvelo kakhulu futhi kulula ukuyifunda.
2. KROL ON SPIN. Abantu abakhululekile emanzini ngeke babe nobunzima obunzima bokusebenzisa le ndlela yokubhukuda.
3. I-BRASS. Iningi le ndlela yokubhukuda ingabonwa emantombazaneni. Uzolile futhi ulinganiswe. Ngendlela, ukubhukuda ngaphansi kwamanzi cishe kuqukethe ukunyakaza kwezethusi.
4. UKUBHALA - isitayela esihle kakhulu nesinamandla sokubhukuda. Ukufunda akulula, i-butterfly idinga ukuqeqeshwa okuhle ngokomzimba nokusebenza isikhathi eside.
Ngeminyaka emibili yokuqeqeshwa kokuqala, lo mdlali akufanele nje athole amakhono okubhukuda, kodwa futhi anqume ukuthi ufuna ukuqhubeka yini izifundo zakhe. Phakathi nalesi sikhathi kanye nabaqeqeshi bayoqonda ukuthi umdonshi odumile uzokhula yini kuwo. Izingane ezingangena kumaqembu ezemidlalo nganoma yimiphi imingcele ayixoshwa. Bamenywa ukuba bathuthele emaqenjini akhokhelwayo, lapho othisha besebenza nabo. Kodwa lokhu kuyakho.
Amaqembu esikoleni sezemidlalo atholakala ikakhulu ngo-September. Kodwa uma ngesizathu esithile ufika ebusika, akekho ozokunqaba. Thatha isitifiketi esivamile esivela kumhlengikazi ukuthi ingane ingavakashela echibini. Futhi uma unquma ukungena ukubhukuda izingane - ezemidlalo nezempilo uzonikezwa kuwe!