I-Vitamin isiphuzo "I-Blueberry ejabulisayo"

1. Uma ungasebenzisi izithako zamaphrotheni, pre-soak 2 wezipuni izithako:

• amanzi - ama-Gramu ayi-350
• amaprotheni powder - izinto ezingu-2. izinkezo
• Ama-blueberries - 1 ingilazi
• ama-almonds - 1 st. i-spoonful
• imbewu yefilakisi - 1 st. i-spoonful

Imiyalo

1. Uma ungasebenzisi izithako zamaphrotheni, u-pre-soak 2 wezipuni we-gelatin, futhi uma ikhula, ungaqala ukwenza isiphuzo. 2. Uma usebenzisa amajikijolo amaqhwa, uthele amanzi kwanoma yikuphi ukushisa, uma amajikijolo engamaqabunga ahlanzekile, asebenza ngamanzi futhi asebenzise ama-cubes e-ice. 3. Yengeza zonke izingxenye ku-blender - okokuqala uketshezi, bese kunzima futhi phezulu kweqhwa. Hlanganisa kahle kuze kube yilapho kutholakala umfutho wesikhumba esifanayo.

Izinkonzo: 1-2