Namuhla ekudleni komuntu kunemikhiqizo eqeda ukuphela lapho usawoti ungena emzimbeni, okungenani ukuthi uphakeme kunokuba uvunyelwe. Ukusetshenziswa kwesikhashana kokudla okusawoti kungalinganisa inani losawoti olungena emzimbeni.
Ukudla okungafani nosawoti kuboniswa ngokuyinhloko kubantu ababhekene ne-effusions, kanye nalabo abanezinkinga ngesistimu yenhliziyo nezinso.
Ukudla okusawoti kusiza ukufeza imigomo emibili:
1. Siza umzimba ukuba ususe isisindo esiningi.
2. Ukuthuthukisa inhlalakahle ezifweni zesimiso senhliziyo, izifo zezinso, kanye nesikhathi sokuphuma.
Ukuze umzimba usebenze ngendlela evamile, kuyadingeka udle kusuka ku-4 kuya ku-10 amagremu kasawoti nsuku zonke.
Umuntu ngamunye unethuba lokuzikhethela ukudla okusawoti, kepha kunemithetho eminingi:
- Ungadli ngegremu eyodwa kasawoti nhlobo;
- Ukudla ngosuku kufanele kube 4 noma 5, izingxenye zokudla kufanele zibe mncane;
- I-Fat futhi ethosiwe, iyabhema futhi iyinambitheka, inyama nezinhlanzi ezinhlanzi, ingulube, iwundlu, umdlalo, kanye nemikhiqizo ye-confectionery kufanele ikhunjulwe ekudleni;
- Ukudla okusawoti kuhilela ukusetshenziswa kwesinkwa se-rye, isobho esisekelwe emifino yemifino, okusanhlamvu, imifino, izithelo, inyama encane yamafutha, iqanda elilodwa ngosuku.
Imithombo engcono kakhulu yemvelo yesikasawo, ama-crabs, ama-oysters, ama-beet, izaqathe nezinso.
Usuku Kunconywa ukuba uphuze kuze kufike ku-2 amalitha. amanzi.
Kwabaqalayo ukuhluka okuncane kokudla kwamafutha kuyafaneleka. Lapho ukudla kancane usawoti emva kokupheka.
Ukudla okusawoti kungathinta kanjani umzimba?
Ukuntuleka kosawoti emzimbeni kuholela ekudakaleni komzimba, futhi ngenxa yalokho, ukukhuluphala ngokweqile kungaba umphumela.
Uma kungekho usawoti okwanele emzimbeni, uketshezi lulahlekile. Uma usawoti ungabandakanyi ekudleni, ke phakathi nezinsuku zokuqala umuntu angalahlekelwa ngamakhilogremu amaningana. Lokhu kubangelwa ukungcola umzimba, hhayi ngokuhlukaniswa kwamafutha.
Ukudla okusawoti akukhuthazwa ngenkathi eshisayo. Lokhu kubangelwa ukuthi kuthiwa emva kwesikhathi kuvela futhi izakhi zokulandelela eziwusizo.
Ukunakekela kufanele kuthathwe ngokudla okusawoti okwenzelwe abantu ababandakanyeka kakhulu ezemidlalo. Ngokweqile ngokomzimba isidumbu sidinga inani elengeziwe lamaminerali.
Isikhathi sokudla okusawoti sinqunywa inhlalakahle yakho nemigomo yakho. Ngokwesilinganiso, ingahlala ezinsukwini ezingu-4 kuya kwezingu-15.
Imiphumela emihle emzimbeni wesidlo esingenalutho.
Uma inani likasawoti lijwayelekile, imetabolism iyathuthukisa, futhi umsebenzi wezitho zangaphakathi kuhlinzekwa.
Isici esihle sokudla okusawoti ukuthi kusho ukudla okuvamile, ngakho-ke, ukugaya ukudla okuvamile kwenzeka, futhi lowo muntu akawudlulisi.
Ukudla okunezinyosi kukhonjiswe kubantu abahlukunyezwa izifo zesimiso senhliziyo kanye nezinso. Ukuhambisana nalolu hlobo lokudliwa kwezokwelapha kungenziwa impilo yonke, kodwa, ngokwemvelo, ngaphansi kokuqondiswa udokotela. Uma ukudla okunjalo kuphawulwa, akukhuthazwa ukwengeza ukudla. Kodwa ekudleni ungakwazi futhi udinga ngisho nokudla ukudla okunetheziwe kasawoti kusuka emvelweni.